昨日、午後5時30分、飛鳥Ⅱはウォルビスベイを出港した。アクティブ派のみなさんは、今日も元気はつらつ。
朝6時半のラジオ体操、7時からの気功教室を経て朝食、その後10時からアフリカンダンス教室、またはディスコンゲームとカローリングが一緒になったディスカロタイムに参加、11時からは社交ダンス教室「ルンバ」という具合。
私たちも身体を鍛えねばと、フィットネストレーナー武部竜也氏の講演「いきいき健康講座～転ばぬ先の杖」を聴きに、ハリウッドシアターヘ出向いた。
体力のピークは20才。10才を越えると筋力の低下が始まる。運動をしていないと年に1％の筋力が減退する。寝たきりの場合だと1日で1％の筋力が減退するという恐ろしい話のあとに、バランス力と反射スピードの低下を改善する5つのエクササイズを教わる。
筋トレの効果は3カ月後に出てくるというので、持続が肝心。
